TL/DR: keinen sport (und schwimmen ist eine ausgezeichnete) funktioniert, wenn man konsequent ist, mit angewendet harte Arbeit und zusammen mit gesunden Diät und Kalorien-Defizit. Keine Möglichkeit, es zu tun, ohne klare Ziele und Entschlossenheit. Zu verlieren 80kg meist Körperfett, man bräuchte 2 Jahren fokussierte Anstrengungen, mindestens. Es könnte sein, das eine der härtesten, aber die meisten lohnende Fahrten könnte man nehmen. Solche, die nicht nur zur Verbesserung der Gesundheit, sondern wahrscheinlich auch Selbstwertgefühl, Allgemeine Lebensweise, Lebensdauer, Arbeitsmoral und im Grunde so ziemlich alles für diese person.

Zum brennen von 1 kg Körperfett zu erhalten, müssen Sie ein Defizit von 7000kcal (eigentlich 1kg reines Fett hat 9000kcal, aber der Körper speichert Wasser und andere Gewebe zur Unterstützung der Fett gespeichert, so dass, wenn Sie verlieren 1 kg reines Fett, würden Sie verloren haben, mehr Körper-Gewicht). Wenn durch Sport verbrennt durchschnittlich 2500kcal pro Tag und verbraucht 2000kcal am Tag (Durchschnitt 500kcal tägliches Defizit), die es dauern würde, gibt es zuhauf 2 Wochen für ein kg Körperfett. Aber kann dies eine konsequente langfristige Reduktion. Gute Richtlinie, um eine nachhaltige Fettabbau ohne Jojo-Effekt, ist der Aufenthalt auf einem Defizit von etwa 20-25% der Kalorien-Verbrauch.

Diese Kalorien-Defizit kann erreicht werden durch den Verzehr von weniger Essen (weniger Kalorien) und aktiver (mehr Kalorien zu sich), am besten beides gleichzeitig. Gesunde Ernährung, Kalorien-sparse-unverarbeitete Lebensmittel macht es einfacher zu verwalten Appetit. Diese Lebensmittel sind Nährstoff Dichte und erfüllen Ihr Körper braucht, im Gegensatz zu stark verarbeiteten somit mit dem Namen "junk" Lebensmittel. Und die Entwicklung schwerer macht, Ihren Körper zu verbrennen mehr Energie und bauen/pflegen Muskel - die Gewebe, die Sie benötigen, um zu halten die Fettverbrennung. Kombination von high-Anstrengung, die Aktivität und gesunde höhere-protein, low-Zucker-Diät machen Ihr Körper zu erhöhen, es ist Kalorienverbrauch, vielleicht eine so riesige person brennen konnte 3000kcal am Tag, dann die tägliche Defizit konnte sein 600-700kcal und verlieren Sie 3kg im Monat statt 2kg...

Und tatsächlich schwimmen ist viel besser als joggen zum Fett-verbrennen - es verbrennt mehr Kalorien und lässt mehr Intensive workouts (bursts oder schnell, Freistil) ohne Anstrengung Gelenke oder der Wirbelsäule. Der Schlüssel zum genommen werden ist, dass jede Aktivität, die hilft verbrennen erhebliche Mengen an Energie zu tun. Aber selbst wenn Sie arbeiten, eine Menge, es ist sehr leicht, aus Essen die Vorteile der körperlichen Bewegung. Eine Stunde kontinuierliches schwimmen wird brennen, 700-800kcal. Eine pizza liegt zwischen 1000 und 2000kcal. Sport und Ernährung (gesunde, kalorienbewusste) sollten zusammen verwendet werden.

Und das ist, warum Gewichtsverlust ist das Ergebnis von langfristigen Gewohnheiten. Es hat Jahre gedauert, kalorische überschuss zu bekommen, um zu gewinnen, erhebliche Mengen an Gewicht, es kann nicht Monate dauern, den Prozess rückgängig zu machen. Das ist langsam (aber sehr lohnender) Prozess. Es ist kein quick-fix, es ist keine Diät oder Pille, können dies tun, ohne harte Anstrengung und Entschlossenheit. Es erfordert riesige Mengen an Langzeit-motivation, konzentriert zu bleiben auf Ihr Ziel. Das Ziel des verlierenden rund 80kg Körpergewicht ist erreichbar innerhalb von 2 Jahren harter Arbeit. In meiner Erfahrung coaching der Mitarbeiter, die motivation, sich selbst zu ändern kommt in der Regel von break-ups, Ultimaten, manchmal als Versuch, um aus der langfristigen depression, neue gesundheitliche Probleme oder andere Quellen persönlicher Erleuchtung. Aber ich habe nie gesehen, wie es funktioniert, wenn die person nicht wirklich, will es und tut es für jemand anderen.

Edit: Ein Buch, dass ich Lesen und hat mir wirklich geholfen wurde "Burn the Fat, Feed the Muscle" von Tom Venuto. Ich mochte es wirklich, denn es betont nicht auf bestimmte Lebensmittel oder Routinen, sondern, wie sich Ziele zu setzen, Fortschritte Messen und ändern Sie Ihre Mentalität in Richtung auf eine konsequente gesunden lebensstil. Es dachte mir, dass es gibt keine Abkürzungen, aber man könnte schauen, wie Sie träumen, nicht so, wie Sie glauben, es ist möglich. Harte Arbeit und Konsistenz ist der einzige Weg, aber sobald Sie ändern Sie Ihre Mentalität, es wird viel einfacher. Es erklärte auch, Makronährstoffe und wie intelligentere Auswahl von Lebensmitteln.

Ich schickte eine bitcoin-Transaktion und nach dem senden habe ich realisiert, dass die Gebühr zu niedrig war.

https://www.blockchain.com/btc/tx/a398c4a2db165bd35435e381a6d185a14aa7a3df40aeca157dd89e4efd2e20d1

in einem Versuch, es zu korrigieren, später, ich habe eine andere Transaktion an die gleiche Adresse mit einer höheren Gebühr.

https://www.blockchain.com/btc/tx/92b33d498a35d47f03eee14f258cf9b3f015a5d12856eb05e47534e664344239

wie ich gelesen habe über das Kind zahlt für die Eltern, aber noch hat es nicht funktioniert. Die zweite Transaktion ging durch und der erste ist immer noch da. Habe ich etwas falsch gemacht? Kann ich irgendetwas tun, um es zu korrigieren?

Wir haben dieses Rezept als Vorlage für Auberginen-wrap-Typ Gerichte.

In diesem Rezept Beispiel verwenden Sie einen grill, aber Sie können auch verwenden Sie ein rack im inneren des Ofens entweder Backen oder braten:

PREAHT eine Herd-grill Pfanne oder grill im freien auf Hitze.

SCHNEIDEN Sie die Auberginen längs in 1/4-Zoll Dicke Scheiben schneiden (etwa 6 Scheiben jede Aubergine).

BÜRSTEN Sie die Auberginen-Scheiben gleichmäßig mit Olivenöl auf beiden Seiten.

GRILLEN Sie die Auberginenscheiben portionsweise für 3 Minuten auf jeder Seite.

Etwas auskühlen lassen.

http://mediterrasian.com/delicious_recipes_eggplant_rolls.htm

Wenn Sie bereits eine normale (nicht verschlüsselter) home-Verzeichnis, und Sie wollen es zu konvertieren, um eine verschlüsselte Hause, müssen Sie die folgenden Schritte aus: http://blog.dustinkirkland.com/2009/06/migrating-to-encrypted-home-directory.html

als Allgemeine FYI - chill den Teig, dann, wenn Sie drücken, setzen Sie die ganze Pfanne in den Gefrierschrank für etwa 10 Minuten, meist während die einen vor zu Kochen... und die cookies perfekt sein wird - eincremen der butter und dem Zucker ist in der Regel ein muss.

Eher als rein betrachten die Arbeit Ihre Bauchmuskeln allein, Sie sollten sich mehr auf die Kernkompetenz. Ihre Kern beinhaltet Ihre Bauchmuskeln, aber auch nach unten von der Brust direkt auf die Hüften.

Mit einer starken Kern ermöglicht es Ihrem abs zu entwickeln und stärker ausgeprägt sein, basierend auf der Tatsache, dass die Muskeln rund um und unter sehen Entwicklung.

Um einen starken Kern und wiederum starken abs die folgenden übungen sind der Schlüssel:

• Kniebeugen (Der Vater aller übungen)
• Kreuzheben
• Front Plank (Halten Sie so lange wie Sie können, ruhen Sie 30 Sekunden, dann tun Sie es wieder)
• Seite Pflanze (Ähnlich routine, um front-plank)

Ihre Kniebeugen und Toten Aufzüge wenn es richtig gemacht getan werden sollte, nicht mehr als zweimal in der Woche, an verschiedenen Tagen, wie Sie eine Wiederherstellung erforderlich ist, aber wahrscheinlich können Sie bedenkenlos tun, die Bretter nach jeder Trainingseinheit, auch täglich, wie Sie Ihre Kern dazu neigt, sich zu erholen viel schneller.

Jede dieser Zug der Bauchmuskeln und die stabilisierenden Muskeln des Kerns. Beachten Sie, dass der Begriff STABILISATOR; dies ist der Schlüssel. Der Kern ist entworfen, um zu stoppen Dinge, die sich bewegen und schützen die Wirbelsäule. Zu viele crunches / sit-ups etc und Sie Fragen für Rückenprobleme.

Wie bereits erwähnt müssen Sie auch, um Ihren Körper Fett nach unten, um in der Lage sein zu sehen Ihre Bauchmuskeln. Es gibt ein Sprichwort, das abs sind in der Küche, und um Ihnen zu zeigen, die Sie gehen, um zu Essen, sehr sauber und das Körperfett runter zu so etwas wie sub 12%, um wirklich zu sehen, was du hast dort.

Um genauer zu sein, die Blöcke sind , erhalten einen Zeitstempel, der Transaktionen in einem block geprüft werden. Zeitstempel erstellt eine Zeitleiste, so dass es sagt, dass B zahlt C passieren kann, da A zahlt B wurde Zeitstempel

Das ist völlig in Ordnung eine Transaktion pro block, wenn Ihr Netzwerk verwendet, durch die Sie und Ihre paar Freunde. Dies ist aber nicht skalierbar verwendet werden, durch die ganze Welt, da bekommen wir nur 1block alle 10 Minuten

Ich habe ein outdoor-Gemüse-Garten in Süd-Florida. Der Garten besteht aus Dinge wie Tomaten, Paprika, Salat, Erbsen und Kürbis. Alles war angefangen von der Aussaat über 2 Monaten. Ich habe keine Gemüse, aber viel hohen Stängel mit Blätter und alle über dem Platz.

Es in der Regel nie unter den Gefrierpunkt, aber wir haben mehrere Tage im winter mit relativ niedrigen über Nacht Tiefs, angefangen von hohen 30er Jahren zu niedrige 40er ºF (oder 0-5 ° C). Tagestemperaturen nach solchen Abenden sind in der Regel in den 50er und 60er Jahren ºF (oder 10-20 ºC).

Ich hab gesagt, ich sollte auf mein Garten mit etwas Plastik oder einem Blatt, um es zu schützen vor der Kälte. An welchem Punkt ist die Temperatur niedrig genug ist (und wie lange dauert es voraussichtlich, dass low), bevor ich müssen die Zeit nehmen, dies zu tun?

Das geht schon für eine Weile jetzt. Wenn es neue updates gibt für Firefox add-ons und ich starten von Firefox versucht herunter zu laden aber es funktioniert nicht. E. g. die erste Erweiterung Firebug. Nach einer Weile bekomme ich einen dialog:

Firefox konnte nicht installieren Sie die Datei an 

http://releases.mozilla.org/pub/mozilla.org/addons/1843/firebug-1.6.0-fx.xpi

weil: Download-Fehler
-228

Wie kann ich dieses Problem beheben?

Meine Katze ist etwas über ein Jahr. Er begann zu niesen Blut. Nahm ihn zum Tierarzt und bekam Antibiotika für Infektionen der Atemwege.

Er ist ein indoor-outdoor-Katze, aber nach Tierarzt BESUCHEN, er blieb und schlief viel. Dann fühlte er sich besser und ging nach draußen. Das war im Juni. Seine OAT und er hat Sie nicht nach Hause kommen.

Ich dachte mir, etwas passieren, bis vor kurzem. Ich sah ihn einmal in meinem Vorgarten, er hat wie er kannte mich nicht. Dann hatte ich einen Toten Vogel auf meinem Schritt, denken, es war ihm, dann heute wieder in den Hof.

Er reagiert nicht wenn ich ihn rufe. Ich habe bemerkt, er hat eine neue Manschette auf. Was ist falsch?

Ich kann bestätigen, dass die Supermarkt-Sorte Türkisch/Griechisch/Serbisch etc Kaffee ist in der Regel bereit, um aus den schlimmsten Bohnen, die Sie finden können, aber es ist etwas im Geschmack von fertig gemahlenem Kaffee, die schwer zu replizieren, mit dem Sie Ihre eigenen Bohnen (angeblich die geheime Zutat ist Zimt, aber ich kann nicht bestätigen, wenn das hinzufügen einen stick von Zimt auf den grind wird den trick tun). Auch, Sie auf jeden Fall Sie benötigen eine sehr feine Mahlung. Schlagen Sie in einem Mörser wird das nicht sehr viel (habe ich versucht), und versuchen Sie nicht vorbei, es durch den Fleischwolf zweimal (es wird Marmelade). Die Lösung ist der manuelle Fleischwolf von z.B. Zassenhaus, es ist teuer, aber macht den job! Werden Sie sicher, dass es auf der besten Einstellung von undertanding gründlich die feine Deutsche Technik und tighening es richtig.

Ich mache ein paar hängende Knie wirft und ehrlich gesagt, Sie sind nicht schwer, überhaupt auf meinem Bauch oder an den Beinen, aber das problem ist, dass ich kann nicht halten meine Hände, bis es auf die pullup-bar, sind Sie ständig Verrutschen und das hindert mich daran, auf diese Weise mehrere Wiederholungen — ich bekomme bis zu 15 Wiederholungen pro Satz max, wenn ich wirklich das Gefühl, dass mein Bauch und Beine behandeln konnte, viel mehr. Ich habe versucht, mit Handschuhen, die tatsächlich machen, meinen Griff noch schlimmer, und ich habe auch versucht, mit Mehl bedecken meine Hände in Ihr, aber keiner der genannten geholfen... Kann mir jemand helfen mit diesem?

Klingt wie Sie waren Installation von grub auf die partition nicht die gesamte Festplatte. Um dies sicherzustellen, führen Sie den grub-install Befehl manuell:

sudo grub-install /dev/sda

Denken Sie an das ersetzen von sda auf die Festplatten sd-Namen, wenn Sie mehr als eine physische Festplatte.

Körper können manchmal auch beschrieben werden als "Mund-Gefühl". Wie "schwer" der Kaffee fühlt sich in dem eigenen Mund. Braten Dunkelheit variiert natürlich mit dem braten-Ebene. Jedoch, Körper und Säure unterscheiden sich nicht nur braten, sondern auch mit der Vielfalt der Bohnen selbst geröstet. Verschiedene Sorten von Kaffee haben unterschiedliche verschiedenen Ebenen von Körper und Säure, die weiter beeinflußt durch die Röstung Ebene angewandt, um die Bohnen.

Töten den Schimmel mit Wasserstoff perioxide funktioniert besser als bleach. Waschen Sie gründlich mit Wasserstoffperoxid und dann in den Ofen zu reseason. Lassen Sie es sitzen für eine Woche...wenn der Schimmel weiterhin besteht, wiederholen Sie den Vorgang.

Es hängt wirklich davon ab, was Sie suchen in einem Kochkurs. Ich kann Ihnen einige Gedanken aus meiner eigenen persönlichen Erfahrungen, aber ich bin sicher, es gibt viele Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, so erhalten Sie eine Vielzahl von Antworten.

Ich gehe davon aus, dass Sie sprechen über die Freizeit (das ist der Fachbegriff, im Gegensatz zu Berufs -) Klassen; ich behaupte nicht, haben gute raten für die Wahl der professional-Programme zu werden eine Linie Koch oder patisserie auf eine Karriere als Koch oder Konditor.

Einrichtungen

Die Kochschule sollten sagen, wo Ihre Klasse gelehrt wird. Eine lokale Gemeinschaft, die Klasse in einer high-school-Haus-EG-Raum oder in einem community-center bieten in der Regel einfacher Ausstattung (obwohl ich mir vorstellen, dass einige Sie betäuben wird...)

Kommerzielle Kochen Schulen oder Unternehmen haben, sollten Sie Fotos von Ihrem Klassenzimmer für Sie zu Lesen, und wird in der Regel prahlen über die Ausrüstung, die Sie bieten (wie Viking öfen...)

Schauen Sie sich die Bilder an und Frage, ob die Umwelt-bequem für Sie.

Ebene

Wie weit ist die Klasse? Wenn Sie bereits wissen, wie moderieren Sie Ihre eigene Schokolade, und drei Gabeln eintauchen, die Sie nicht wollen, einen basic-workshop in Schokolade. Auf der anderen Seite, wenn Sie noch nie einen Keks, die Sie vielleicht nicht wollen, um eine erweiterte pastös natürlich, wo croissants und Blätterteig an der Tagesordnung.

Wählen Sie eine Klasse, die auf der Ebene, die Sie wünschen--der Kurs guide sollte machen dies sehr deutlich.

Cleanup

Finden Sie heraus, ob die Schule Praktikanten oder andere Mitarbeiter, die das Aufräumen. Gewerbliche Schulen neigen dazu-sonst könnten Sie vielleicht erwarten, dass geholfen werden Polizei und Gerichte tun, insbesondere in einem community-Programm, wie ein Gastgeber in einem community center. Sie sollte bequem sein mit der Erwartung.

Lehrplan oder Menü

Gute Kochkurse Liste genau das, was Speisen oder Gegenstände werden unterrichtet in der Klasse, in Ihrer Klasse guide oder curriculum. Sie sollten auch angeben, die lehren oder Techniken angewendet. Oft gibt es ein Thema, zum Beispiel "Valentines Dinner für Zwei" oder "Gebäck Intensive" Wählen Sie Klassen, die lehren, die Techniken, die Sie wollen, und Gerichte, die Sie mögen.

Dauer

Ist es eine ein-Abend-Klasse, wo Sie in und aus, und die kleine ist in Gefahr, oder eine Woche lang Abenteuer, wo, wenn Sie nicht genießen Sie das format oder die Lehrer, haben Sie verloren, eine Woche Unterricht und eine Woche Genuss. Ich habe einmal nicht kommen zurück vom Mittagessen am 2. Tag der fünf-Tages-Kurs, weil ich nicht wie der Lehrer die Stil.

Für mehr Klassen, die Sie vielleicht Fragen Sie nach Garantien für eine teilweise Rückerstattung, wenn der Lehrer oder Stil oder eine Präsentation ist nicht nach Ihrem Geschmack, bevor Sie Unterschreiben.

Für Tag-und mehr-Klassen, finden Sie heraus, ob Mittag-oder andere relevante Verpflegung werden zur Verfügung gestellt (an gewerblichen Schulen, die Sie oft sind, entweder gekocht als Teil Ihres Curriculums oder von Personal durchgeführt oder Praktikanten für Ihren Genuss), oder ob Sie Ihre eigenen mitbringen. Oft gibt es nicht genug Zeit zum Essen.

Präsentation und Teilnahme

Es gibt mehrere prinzipielle Möglichkeiten, Kochen Klassen unterrichtet werden; Sie wollen sicher sein, der Stil ist eine, die Sie genießen.

• Präsentation nur -- der Lehrer bereitet die Gerichte an der front des Raumes, und die Schüler beobachten. Wie eine Art Koch-show im Fernsehen, sondern live und in person, so dass Sie riechen können (und vielleicht der Geschmack danach), und Fragen zu stellen.
• Jede person (oder Gruppe) bereitet einige-die Klasse, aufgeteilt in Gruppen oder Individuen, von denen jeder bereiten Sie ein oder mehrere Gerichte von der Speisekarte. Sie vielleicht nicht bekommen, um das Gericht Sie wollte aus dem Lehrplan, sondern Sie werden hands-on für die etwas. In der Regel werden die Gruppen teilen sich danach, also bekommen Sie alles zu probieren.
• Jede person (oder Gruppe) bereitet alles -- Sie bekommen, um alles vorzubereiten aufgeführt, die in den Lehrplan, und in der Regel Essen.

Wählen Sie ein format, das Sie sind komfortabel mit, vor allem, wenn Sie wollen, um sicherzustellen, dass Sie bekommen, um zu versuchen, ein bestimmtes Gericht hands-on.

Tempo

Wenn Sie bewerten den Lehrplan oder das Menü, die Art und Weise der Präsentation, und die gesamte Dauer des Kurses, sollten Sie eine Idee haben, wie schnell es geht.

Stellen Sie sicher, Sie sind komfortabel mit dem Tempo. Wenn Sie gerne einen langsamen und angenehmen Tempo, Sie wollen nicht zu sein in der Klasse, wo die Leute werden erwartet, um knock out Ihre Gerichte schnell--obwohl diese oft mehr den fortgeschrittenen Klassen an den kaufmännischen Schulen.

Zutaten

Finden Sie heraus, ob Sie bringen Ihre eigenen Zutaten, oder Sie sind geliefert. (Die meisten kommerziellen Kochen Schulen liefern, aber die community-Programme möglicherweise nicht.)

Kosten

Kosten zählt. Muss ich noch mehr sagen?

Allgemeine

Sprechen Sie mit den Leuten in der Schule das Kunden-service-line (falls Sie eine haben), wenn Sie Fragen haben. Nehmen Sie eine kurze Klasse an der Schule zur Bewertung der Einrichtungen und Ihrer Allgemeinen Stil, bevor splurging auf einem mehr oder teurere Klasse.

Und bringen Sie Ihre Geduld. Durch die Natur des Tieres, Sie sitzen oft durch Dinge, die Sie kennen, oder Wiederholungen, oder warten, durch Vorträge und demos vor den hands-on Teil.

Wenn Sie können, bringen Sie einen Freund zu teilen die Erfahrung, Klatsch, und in der Regel eine gute Zeit haben, sollten Sie so entsorgt.

Bon chance.

Chrome funktioniert gut auf meinem netbook, außer beim öffnen und schließen von tabs. Öffnen einer Registerkarte ist ziemlich langsam. Ist dies ein normales Verhalten oder kann ich es beheben?

Ich bin mit der neuesten dev-version, aber das problem nicht eindeutig auf eine version. Es ist immer so.

Was ist auf der Frucht, die sicherlich sieht aus wie Sonne verbrennen, aber ich würde nicht erwarten, hängende Blätter im Verein mit, dass, wenn Sie Ihre Bewässerung nicht ausreichend, so dass nicht ganz sicher, das ist das einzige, was hier Los ist.

Bin deinem link gefolgt auf den Kompost - das Produkt ist nicht wirklich geeignet für das hinzufügen, um Töpfe, seinen bestimmungsgemäßen Verwendung in offenen Boden, wo irgendwelche Erreger vorhanden sind verdünnt im Boden. Ich beachten Sie auch Blumenerde mischen, die ist geeignet für den Verguss bis. Hinzufügen von Kompost bestimmt nicht für Topfpflanzen ist immer ein Risiko, aber, ob Sie haben etwas eingeführt, dass eine Beschädigung der Anlage, ist schwer zu sagen in diesem Stadium, bis/es sei denn, andere Symptome zu entwickeln. Die einzige andere Sache, die zeigen, im moment sind die kleinen schwarz/braunen Bereiche auf den Stamm/Blatt-Knoten, und diese kann oder kann nicht signifikant sein, nur die Zeit wird zeigen. In der Zwischenzeit, ich würde entfernen Sie die betroffenen Früchte bei Fäulnis setzt ein.

Es war sicher zu konsumieren, nach dem Druck Kochen. Es war sicher zu konsumieren, nach dem simmering. Es wird sicher zu konsumieren aus dem Kühlschrank oder Gefrierfach. Möchten Sie vielleicht zu Bearbeiten, auf Ihre Frage zu erklären, was Sie mit ihm Tat nach simmering und vor dem einfrieren.

Es gibt sowohl physiologische und neurologische Gründe zu bauen in Ruhe an. Auch elite-Athleten, die auf Volumen training die meisten von uns wären nicht in der Lage zu begreifen haben smart Perioden von leichter Trainings-und sogar vollständige Ruhezeiten.

Physiologisch training wirkt durch die Betonung der Körper gerade genug, dass die Anpassung ermöglicht es Ihnen, sich zu erholen und den Körper über das Ziel hinaus schießt ein wenig, so dass Sie am Ende stärker/stärker koordiniert werden als bisher. Dies zu tun, zu viel, jedoch wird das Feuer durch einen Grundsatz, bekannt als GAS (General Adaption Syndrom). Sie können darüber Lesen Sie hier:

http://www.healthnewsnet.com/gap.html

Grundsätzlich führt letztendlich zu Erschöpfung und erhöht drastisch die Gefahr von Verletzungen. In der Ausbildung stetig (3 - 5 Tage pro Woche) für die letzten 10 Jahre hatte ich keine ernsthaften Verletzungen, weil ich bauen in Ruhe an. Auf der anderen Seite kenne ich Leute, die sich weigern, zu stoppen, zu glauben, "mehr ist besser" und gehen non stop ... bis eine Verletzung hat, Sie auf Ihrem Rücken für Monate.

Viel besser zu bauen, in den restlichen Zeiten, wenn Sie können Steuern, als am Ende wird zur Ruhe gezwungen, weil Sie nicht lassen Sie Ihren Körper die Erholung, die er braucht.

Sie werden oft hören, werden Sie weniger wahrscheinlich zu müssen, um Ruhe, wenn Sie abwechselnd Muskelgruppen. Nach allem, wenn ich meine Beine, meine Arme ruhen, richtig? Dies ist nicht ganz wahr, aus zwei Gründen.

Grund: es sei denn, Sie sind mit völlig isolierten Bewegungen wie arm-Hanteln, Maschinen, etc., Ihre anderen Muskeln nicht teilnehmen zu einem gewissen Grad. Ihr Kern ist immer stabilisieren Sie Ihren Oberkörper, Ihre Beinmuskulatur arbeiten, um Stabilität, während mit dem Oberkörper zu bewegen, usw.

Grund zwei, und noch wichtiger: jedes Training Steuern Sie Ihre neuromuskuläre system. Es ist eine neurologische Wirkung. Dies ist, wo die Idee des "muscle memory" kommt aus dem und dem Grund, warum manche Menschen können extrem stark sein, ohne große Muskeln, es ist, weil Ihre neurologische system reagiert auf das Training, durch Verbesserung der Koordination der motorischen Einheiten, die Bündel von Nerven, die Feuer zu kontrahieren Muskel (wenn Sie heben ein schweres Gewicht oder einem kleinen motorischen Einheiten zu helfen, die Sie tun, und es ist nur eine Frage, wie viele aktiviert sind auf einmal). Jede Art von Ausbildung wird die Besteuerung Ihres zentralen Nervensystems und zu viel training kann zu Ermüdung führen. Diese Müdigkeit können Steuern Sie Ihre Nebennieren-system und erhöhen den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, das macht es auch schwieriger, Fett zu verbrennen. Buchstäblich werden Sie belastet den Körper bis zu dem Punkt, Ihren Stoffwechsel verlangsamt, Sie Fett zu verbrennen weniger effizient und mehr Stärke gewinnt.

Also ja, bitte bauen Sie in Ruhe. Wenn Sie trainieren 5 - 6 Tage pro Woche, dann eine Woche von Licht-Aktivität ist wahrscheinlich in Ordnung, aber auch elite-Athleten, die ich kenne, versuchen Sie, mindestens eine Woche aus ALLER Schulungen mindestens einmal pro Jahr. Ich habe festgestellt, wenn ich den Zug nur 3 - 4 Tage pro Woche, dann kann ich gehen eine Menge mehr, ohne dass über einen längeren Zeitraum für die Erholung.

Meine Frage ist, warum sind es 27 Schlüssel-Paaren in Elektron für eine Brieftasche? [..] Ist die balance aufgeteilt unter den Tasten?

Ja, ein wallet ist eine Sammlung von privaten Schlüsseln Ihre entsprechenden Adressen. Beste Praktiken für die Durchführung der Transaktionen beinhaltet die Verwendung einer neuen Adresse jedes mal, wenn Sie empfangen von bitcoin und fast jeden send-wird auch erzeugt eine neue 'Adresse ändern', dass Sie Ihre wallet-software steuert. Jede Brieftasche, die verwendet wird, um transact am Ende wird eine Sammlung von Schlüsseln, es sei denn, es ist schlecht codiert. Suche nach 'bitcoin-Adresse wiederverwenden", um mehr darüber, warum dies ist die norm.

Wähle ich ein und konvertieren Sie das?

Durch die Wahl ein, die Sie speichern werden, dass spezifische Adresse' privaten Schlüssel, und keiner der anderen.

Wenn Sie möchten, um eine physische backup Ihrer gesamten electrum wallet, dann sollten Sie eine Kopie Ihrer mnemonischen seed. Dieser seed wird verwendet, um die Erstellung Ihrer master-privaten Schlüssel, und jeder nachfolgenden privaten Schlüssel, Ihren Geldbeutel erzeugt werden, leiten sich von diesem master-Schlüssel.

Ich weiß nicht, Ihre genaue Absicht, aber ich denke, es ist Wert, erwähnt zu werden: die Nützlichkeit einer kalten Lagerung paper wallet ist, dass es vorzugsweise dann erzeugt, auf eine Maschine, die nie mit dem internet verbindet. Dies schützt Ihre Schlüssel von 'Hacker-Angriffe weitgehend reduziert die Angriffsfläche zu körperlichen Verletzungen (dh jemand bricht in Ihr Haus ein und Stiehlt das physische Papier-wallets). So erstellen Sie eine Papier-Brieftasche, die nur eine Kopie eines Elektron-Adressen nicht geben Ihnen zusätzliche Sicherheit (eher, es würde erhöhen die Angriffsfläche). Im Allgemeinen, das ist, warum es wahrscheinlich nicht eine gute Anleitung für 'erstellen Sie eine Papier-Brieftasche, entspricht eine software-wallet": die beste Möglichkeit zum sichern einer wallet-software ist das speichern von seed! Mit paper wallets, das gleiche zu tun, fügt unnötige Komplikationen.

Auch erwähnenswert: tun NICHT geben Sie Ihren privaten Schlüssel in die website, die Sie verlinkt hat private-key-format-Konvertierungen. Wenn Sie es verwenden müssen, sollten Sie die html-Datei speichern und öffnen Sie es in einer VM oder als offline-Maschine.